фитнес клуб

Итак, вы наконец-то приняли это важное и сложное решение – записаться в фитнес клуб. Что необходимо знать новичку перед первым посещением тренировок, чтобы не было неприятных неожиданностей и разочарований?

В первую очередь, вам придется посетить консультацию у специалиста. Он определит уровень вашей спортивной подготовки и посоветует тип занятий, а также тренера, которые подойдут именно вам. Если есть необходимость, до начала тренировок сходите на прием к врачу. Вы должны быть уверены, что занятия фитнесом не принесут вред вашему здоровью.

фитнес клуб фотоВыберите для себя цель, ради которой вы будете тренироваться. Вашей целью может быть падение веса, увеличение гибкости и выносливости организма, обретение рельефности мышц или просто приятное времяпрепровождение и поддержание физической формы. На основании этого, отдайте предпочтение той или иной разновидности тренировок. Вначале можете походить на разные тренировки. Это даст вам возможность сделать оптимальный выбор.

фитнес клуб с бассейномБудьте готовы к тому, что придется в сильной степени изменить привычный ритм жизни. Так как заниматься следует постоянно, иногда потребуется отказаться от вечеринок и походов в ночной клуб. Вы обязательно должны полностью высыпаться, чтобы дать организму отдых.

Нужно уделять достаточное внимание своему рациону. Занимаясь спортом, вам следует правильно питаться. Нельзя наедаться перед тренировками и сразу же после них. Выработайте свой режим питания и не терзайте себя диетами. Организму во время физической активности нужна энергия, которую он получает из пищи. Пусть при вас всегда будет бутылка с водой. Периодически делайте несколько глотков, чтобы восстановить потерю жидкости.

фитнес клубы москвыПриступая к тренировкам, нужно правильно подобрать одежду и обувь. Необходимо ориентироваться на тот вид фитнеса, который вы выбрали. Ваша одежда должна быть удобной и вы должны свободно двигаться в ней. И к тому же она должна вам нравиться, чтобы вы ощущали себя удобно и уверенно. Выбирая обувь для фитнеса, остановитесь на кроссовках. Но если ваш выбор — пилатес или йога, приготовьтесь заниматься босиком. Поэтому красивый педикюр вам точно понадобится.

В начале занятий самым основным является правильная техника выполнения упражнений. Задавайте вопросы тренеру о непонятных моментах в упражнении. Может быть его нужно делать совсем по-другому. Только при точной технике вы достигните успеха и не получите травму.

В тренажерный зал потребуется взять с собой полотенце. Для занятий со спортивными снарядами надевайте перчатки, чтобы защититься от мозолей и скольжения. При выполнении силовых упражнений можно пользоваться особыми атлетическими поясами, защищающими поясницу.

абонемент в фитнес клубНе все люди имеют сильную мотивацию и способны ходить на занятия в одиночку. Поэтому берите с собой лучшую подругу или друга. Ходить на занятия вдвоем значительно веселее и эффективнее. Однако не следует слишком увлекаться разговорами и пренебрегать занятиями.

Поначалу не нужно стремиться выполнять все упражнения максимальное количество раз. Это даст возможность избежать перенапряжения и других трудностей. Не следует расстраиваться, если нет снижения веса. Просто укрепляются мышцы, которые весят больше жира. Лучшим показателем для вас будут ваше самочувствие и восторженные взгляды.

Очень скоро, следуя этим нехитрым советам, вы начнете чувствовать себя в фитнес-клубе уверенно и спокойно и сможете просто получать удовольствие от тренировок.

Поделиться с друзьями
  • gplus
  • pinterest