Сайкл аэробика

Сайкл-аэробика

Одним из видов фитнеса является сайкл-аэробика или спиннинг, соединивший вместе кардиотернировку и упражнения на силу. Система упражнений будет проходить на особых велотренажерах перед экраном, отображающим великолепные пейзажи, благодаря которым создается иллюзия пребывания на природе.

Заниматься спиннингом увлекательно, полезно и очень эффективно. Всего одно занятие на велотренажерах и вы сможете проехать достаточно длинный путь по красивой местности , и ваше тело с каждым разом будет становиться все более грациозным и подтянутым. Регулярные занятия на велотренажерах помогут похудеть и разовьют мышцы всего тела. Если занятия проходят регулярно, снижение веса идет очень быстрыми темпами, и вы приобретаете физическую форму настоящих спортсменов-гонщиков. Но добиться этого возможно только упорными тренировками с полной отдачей сил. Так как спиннинг подойдет только тем, кто не привык лениться. Немалых сил и самоотдачи требуют даже занятия для новичков. Из всех типов тренировок лишь немногие, и в том числе спиннинг, включают в себя последнюю зону интенсивности кардионагрузок — высокую А уменьшение массы тела происходит именно в высокой, т. е. самой последней зоне кардионагрузок.

Перед тем, как начать тренировки сайкл-аэробикой, требуется отрегулировать сайкл под себя и разобраться в системе переключения передач. На педали следует жать не пальцами, а передней частью ступни. Переключение скоростей существует для того, чтобы подобрать способ езды, который будет подходить к меняющимся нагрузкам. Сайкл-аэробика предполагает движение не только сидя и стоя, но и в разных положениях. Вследствие таких нагрузок осуществляется тренировка различных групп мышц

сайкл фотоОсобенностью упражнений на велотренажерах можно назвать безопасность от ударов, характеризующих другие виды занятий с кардионагрузками. И поэтому спиннинг исключает возможность повреждения суставов и позвоночника. Сайкл подойдет тем, у кого трудности с координацией и плохое чувство ритма. Как правило, для спиннинга характерны групповые занятия. В них принимают участие как мужчины, так и женщины, что весьма интересно для занимающихся. Впрочем, на занятиях нет возможности и времени для разговоров, потому что нужно будет успевать за инструктором и партнерами по группе.

Начиная заниматься сайкл-аэробикой, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний. Ими являются болезни суставов, сердца и варикозное расширение вен

Скука и медлительность остались в прошлом. Занятия сайклом подарят вам не только замечательную физическую форму, но и чудесное настроение

Поделиться с друзьями
  • gplus
  • pinterest