Йога для печени фото

Йога для печени

Психологи и медики уверяют нас в том, что в таком сосуде, как печень, живут раздражение, страх и обиды. А от этих негативных эмоций следует избавляться своевременно, чтобы они не привели к печальным последствиям. Дело в том, что подавленный гнев нередко приводит к заболеваниям. Чтобы избавиться от психологического негатива и укрепить свою печень, следует прислушаться к советам древних мудрецов, которые для этой цели специально разработали особые асаны.

Лягте на живот, руки уведите вперед, ноги расположите на ширине тазобедренных суставов. Вдохните, поднимите ноги и руки вверх, чтобы ступни и ладошки «смотрели» друг на друга. При этом пальцы всех конечностей отталкивайте от себя. Потяните макушку вперед, устремляя взгляд в пол. Этот прием поможет растянуть шейные позвонки и мышцы. К каждым очередным входом поднимайте конечности как можно выше, опираясь на живот. Выдыхая, опускайте голову, чтобы дать мышцам передышку. Чтобы расслабить поясничные мышцы, время от времени плавно шевелите тазом.

Постарайтесь встать из положения «сидя», чтобы голеностоп ног оставался на полу. Выдыхая воздух, плавно прогибайте туловище назад, вытягивая ладошки к пяткам поочередно в обе стороны. Такая асана поможет активизировать мышцы ягодиц. Руки и бедра во время выполнения упражнения должны располагаться перпендикулярно полу. Выдыхая, направляйте грудную клетку кверху, живот вытягивайте вперед. Шею вытягивайте, взгляд направляйте вверх. Выдыхая, попробуйте выпрямить туловище и сесть на пятки.

Лежа на животе, выпрямите нижние конечности, пальцы ног отверните от себя. Вдыхая, расположите ладошки под плечами. После этого медленно выпрямите руки. Вытяните шею, потягиваясь макушкой вверх, посмотрите прямо перед собой. При этом таз не должен отрываться от пола. Выдохните воздух, затем медленно согните руки в локтевых сгибах, опустите туловище вниз. Голову опустите на пол, покачайте тазом, чтобы расслабить поясницу. Выполняя предложенные асаны регулярно, вы поможете своей печени.

Поделиться с друзьями
  • gplus
  • pinterest