красивое женское тело фотоВы хотите, чтобы у вас были великолепные рельефные мышцы, но не знаете, как этого добиться? Вам нужен быстрый эффект? Это выполнимо. Есть легкие, но эффективные способы.

Чтобы придать телу великолепный и накаченный вид, вам надо проследить за следующими моментами: расслабление, тренировки, питание. Это та база, на которой вы сможете построить по-настоящему красивое модельное тело. Но всем хочется, чтобы это событие произошло поскорее. Надо сказать, что очень быстрых результатов ждать не следует. Упорно тренируясь, мыщцы своей мечты вы получите не раньше, чем через два месяца.

фото красивое телоТеперь приступим к изучению основных принципов. Поговорим вначале о занятиях. Когда тренируетесь на силовых тренажерах, начинайте работу с незначительного веса — никогда не пытайтесь поднять больше, чем можете. Надежнее тренироваться один раз в три или четыре дня. Упражнения должны быть различными, даже при разработке одной и той же мышцы.

Ваше питание. Вернее, правильное питание. Для увеличения мышц им нужно такое вещество, как белок, который можно найти в таких продуктах, как мясо, творог, молоко, яйца. Пусть он составит 50 % от всей пищи. Жиры и углеводы – потребление сократить, свести к минимуму. Надо забыть про пищу быстрого приготовления, мучную и макаронную продукцию, сладости. Стоит увеличить употребление свежих овощей и фруктов. Очень хороши свежевыжатые соки, они обеспечивают организм различными витаминами. Очень полезна читая вода. Жажду и голод просто перепутать, потому что они вызывают похожие ощущения. Помните, что для построения атлетических рельефных мышц вам потребуется до трех литров воды в сутки. Вино, водка, пиво – про это не стоит и думать. Организм и так будет переживать весьма сильные нагрузки, и алкоголь тут будет излишним.

самое красивое тело в миреПоговорим немного и про отдых. Советов тут будет мало. Спать надо не менее восьми часов. Тогда мышцы смогут восстановиться после тренировки. Как раз во время сна мышцы растут. Отдыхать между занятиями лучше 2-3 дня.

Вот мы и подошли к концу! Соблюдайте эти базовые правила, и вы сумеете создать красивые рельефные мышцы, которые станут вызывать зависть окружающих. Просто начните тренироваться. Начинайте заниматься, и вас ждет победа!

Поделиться с друзьями
  • gplus
  • pinterest