как быстро похудеть на 10 кгИзлишние килограммы отрицательно влияют практически на все аспекты жизни. Это касаемо всего, начиная с общего самочувствия и заканчивая постелью. Вы сумеете назвать сексуальным человека с избыточным весом? Вряд ли. Во все времена хорошая физическая форма — важнейший фактор сексуальности, и у мужчин, и у женщин.

Лишние килограммы совсем не улучшают качество жизни в целом, чаще наоборот — ухудшают.

Чтобы что-то получить, надо сильно этого захотеть. Мотивация — главный двигатель в процессе похудения. Стойко решили избавиться от 10 килограммов? Лучше всего записать на бумаге не менее 20 факторов, почему вы решили сбросить вес.

Обозначили? Дальше придерживаемся беспритязательной методики.

медицинское обследование1. Обращаем внимание на свое здоровье.

Похудение – перенапряжение для всего организма, поэтому прежде чем налечь на любую диету и физические нагрузки, прежде чем начать худеть следует пройти полное медицинское обследование, чтобы избежать обострения различных заболеваний.

Однозначно, слишком быстро терять вес нельзя, это должно происходить постепенно.

правильное питание2. Как едим, так и выглядим.

Явно не станет для вас открытием, что набираются избыточные килограммы от избытка еды. Если уменьшить объем потребляемой еды и увеличить ее качество, ваш вес, безусловно, придет в норму.

В еде нужно придерживаться нескольких основных принципов:

• Есть нужно не меньше пяти раз в день — три основных приема пищи и два перекуса, никаких голоданий

• Пейте больше чистой воды, за день нужно выпить не меньше двух литров воды, не считая чая, кофе и супов.

• Постоянно в вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи.

• Употреблять лишь естественные продукты питания, которые не подвергались никакой химической обработке.

• Исключите из питания, но уж если совсем невмоготу, то сильно ограничьте жареное, соленое, копченое, маринованное, сладкое и т. п.

физические упражнения2. Физические упражнения.

Ваше тело не может без физических упражнений. Всего один час в день, посвящая упражнениям, вы скоро забудете о жировых отложениях. Физические упражнения улучшают процесс пищеварения, что мешает отложению жира.

Соблюдая эти простенькие правила вы с легкостью избавитесь от 10 килограммов за небольшой срок.

Поделиться с друзьями
  • gplus
  • pinterest